Resumen del libro de cómo hacer que te pasen cosas buenas (Marian Rojas)
La manera en la que uno decide responder ante los problemas de cada día, influye en el resultado.
¿Por qué? Porque la actitud previa, según la autora, va a determinar la respuesta que tengamos en una situación concreta, ya que determinará nuestro estado de ánimo. Es previamente cuando hay que decidir si vas a ser la mejor o peor versión de ti mismo mañana.
Tenemos una voz interior (nuestros pensamientos), que deberían decirnos cosas bonitas todo el tiempo o la mayor parte del tiempo. Porque en caso contrario, dicen los estudios, podemos enfermar ya que perjudicarían a nivel genético nuestra salud.
Las emociones predicen a un pensamiento
Un estado de alerta constante eleva el cortisol
Si tus pensamientos están basados en un estado de alerta constante, ya sea para sobrevivir (que entonces es necesaria) tanto si son debidos a componentes sociales (me van a echar del trabajo) o de otro tipo, el cortisol se activa
¿Qué es el cortisol?
El cortisol es un inflamador y hace bajar las defensas. Provoca enfermedades cómo migrañas, colon irritable, fribomialgia, a la larga enfermedades neurológicas, fallos de memoria, problemas de concentración, problemas del sueño..
El cortisol a niveles elevados es perjudicial para salud y se da en diferentes ámbitos de nuestra vida diaria.
La relación con la depresión, dice la autora, también es otro factor que viene dado por el cortisol (estado de alerta constante). Se inflaman unos núcleos del cerebro y parece ser que hay fármacos antiinflamatorios para bajar las depresiones. También se comenta cómo que el omega 3 podría ser bueno también para la enfermedad.
El 20% de la población se medica por problemas de ánimo.
Se explica también cómo las pantallas y los móviles, las redes sociales y demás notificaciones, pueden hacer aumentar nuestro cortisol.
Por lo que se ve, las gratificaciones instantáneas de éste invento sociológico cada vez más utilizado, elevan nuestro cortisol porque actúan cómo una droga equivalente a la cocaína, la marihuana o el alcohol en nuestro cerebro. Es decir, se crea un estado de alerta hacia las notificaciones porque si no las recibimos no nos sentimos bien (likes en instagram por ejemplo), lo que nos puede causar depresión también.
Se está empezando a hablar de demencia digital.
MODO AVIÓN
Teniendo ilusiones
también se transforma el cerebro
¡No todo está perdido!
Así que parece ser que nuestro estilo de vida en la sociedad actual, en ocasiones, si no aprendemos a reducir el estrés, relajarnos y desconectar, hacer ejercicio (elimina el cortisol), educar pensamientos (la voz interior que nos diga cosas bonitas), tener ilusiones… nos enfermamos. Nos intoxicamos.
Para no enfermarnos, hacer todo ésto podría ayudar al cerebro a transformarse para positivo (en la corteza prefontal), la zona que nos hace ser creativos y solucionar problemas.
Teniendo ilusiones el cerebro también se transforma. Hay que tener ilusiones para transformar las células del cuerpo en «alegres» y no a «rabiosas y enfadadas», para así de éste modo aliviar las enfermedades anteriormente descritas y/o prevenirlas.
El juego cómo terapia
A JUGAR!
- Juegos mindfulness (A relajarse!)
- Risoterapia (A sudar!)
Y ya para acabar, la aportación que se haría desde aquí es practicar cualquier tipo de manifestación artística, ya sea teatro, baile, pintura, dibujo, música… los juegos de mesa, disfrutar de la naturaleza y otras actividades del tiempo libre. Y por supuesto, que contratéis un taller de risoterapia para bajar el nivel de cortisol y aumentar las endorfinas.
🙂
